Việc tập luyện vào mùa đông gây áp lực lớn lên các cơ bắp – chúng trở nên căng cứng, và quá trình phục hồi cũng kéo dài hơn. Những chiếc máy sưởi thông thường chỉ có thể làm ấm không khí xung quanh mà thôi. Điều mà cơ thể thực sự cần là nguồn nhiệt có thể đi sâu vào các mô bị tổn thương, nơi có những cục cứng tồn tại. Nguồn nhiệt từ tia hồng ngoại giúp truyền nhiệt trực tiếp đến vùng bị tổn thương, giúp giãn các sợi cơ và kích thích dòng máu lưu thông. Đối với vận động viên, điều này giúp giảm cảm giác căng cứng sau những buổi tập vất vả, và giúp họ phục hồi nhanh hơn sau những chấn thương nhẹ.
Điều quan trọng về mặt kỹ thuật
Các máy sưởi hồng ngoại dùng để phục hồi dựa vào nguồn nhiệt tỏa ra, chứ không phải nhiệt do sự luân chuyển của không khí. Hãy tưởng tượng việc đứng dưới ánh nắng mặt trời – bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm ngay khi nó chạm vào da bạn. Máy sưởi này sử dụng vật liệu carbon fiber để tạo ra nhiệt nhanh chóng, đồng thời phát ra tia hồng ngoại bước sóng dài, loại tia mà các cơ bắp và mô liên kết có thể hấp thụ tốt. Nguồn nhiệt được phát ra một cách ổn định và êm dịu, không gây cảm giác khó chịu.
Vì đây là nguồn nhiệt tỏa trực tiếp, bạn có thể đặt máy gần vùng cần sưởi mà không lo rằng không khí nóng sẽ làm tổn thương da. Một số mẫu máy còn được trang bị quạt yên lặng để lan tỏa nhiệt một cách nhẹ nhàng. Nguồn nhiệt chính vẫn đến từ bộ phận phát nhiệt của máy, vì vậy bạn sẽ nhận được nguồn nhiệt ổn định mà không có tiếng ồn. Bộ điều nhiệt có thể được điều chỉnh để duy trì nhiệt độ phù hợp, giúp bạn dễ dàng kiểm soát nhiệt độ cần thiết.
Tại sao phương pháp này hiệu quả trong thực tế
Nhiệt giúp các cơ bắp thư giãn bằng cách cải thiện lưu thông máu tại chỗ và làm giảm phản ứng phòng vệ của hệ thần kinh. Tia hồng ngoại có khả năng xâm nhập sâu hơn so với không khí ấm, vì vậy các vùng cơ bắp bị căng cứng như vai, bắp chân, lưng dưới sẽ được thư giãn nhanh chóng. Sau những buổi tập vất vả, điều này giúp bạn phục hồi nhanh hơn và có thể hoạt động trở lại bình thường.
Đối với việc phục hồi các mô mềm bị tổn thương nhẹ, nguồn nhiệt ổn định giúp hỗ trợ quá trình tự phục hồi của cơ thể – cơn đau giảm bớt, các mô vẫn giữ được độ linh hoạt. Hãy đặt máy sưởi gần bàn trị liệu, ghế nghỉ ngơi, hoặc bên cạnh giường ngủ. Tiếng ồn từ máy sưởi rất nhỏ, vì vậy không làm phiền bạn trong lúc nghỉ ngơi.
Những điều bạn cần biết khi sử dụng
Máy sưởi hồng ngoại sẽ hoạt động hiệu quả nhất khi được đặt trực tiếp vào vùng cần sưởi, chứ không cần phải che phủ toàn bộ căn phòng. Độ xa từ máy đến vùng cần sưởi khoảng 3 đến 6 feet. Không nên đặt máy gần những vật dễ cháy. Hầu hết các máy sưởi hồng ngoại trong nhà đều hoạt động bằng điện gia dụng thông thường, nhưng chúng tiêu thụ lượng điện lớn, vì vậy nên sử dụng ổ cắm riêng. Nếu sử dụng máy trong phòng tắm hoặc khu vực ẩm ướt, hãy kiểm tra chỉ số IP của máy và tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một điểm trừ là nguồn nhiệt tỏa ra trực tiếp, vì vậy nó không thể làm ấm toàn bộ căn phòng nhanh như máy sưởi không khí. Nhưng đối với mục đích phục hồi cụ thể, nguồn nhiệt trực tiếp này chính là điều mà chúng ta cần.