सर्दियों में प्रशिक्षण से मांसपेशियों पर बहुत दबाव पड़ता है – मांसपेशियाँ तन जाती हैं, एवं उनका आराम पाना कठिन हो जाता है। सामान्य हीटर तो केवल गर्म हवा ही फैलाता है। लेकिन वास्तव में शरीर को ऐसी गर्मी की आवश्यकता होती है, जो सीधे उन क्षेत्रों तक पहुँचे, जहाँ मांसपेशियाँ तनी हुई होती हैं। इन्फ्रारेड ऊष्मा ऐसी ही गर्मी है; यह सीधे उन क्षेत्रों तक पहुँचती है, जिससे मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं एवं रक्त संचार भी सुचारू हो जाता है। खिलाड़ियों के लिए इसका मतलब है कि कठिन प्रशिक्षण के बाद भी मांसपेशियाँ कम तनी रहती हैं, एवं हल्की चोटों से जल्दी उबरने में मदद मिलती है।
तकनीकी दृष्टि से क्या महत्वपूर्ण है?
आराम हेतु उपयोग में आने वाले इन्फ्रारेड हीटर, संवहन द्वारा नहीं, बल्कि विकिरण द्वारा ही गर्मी प्रदान करते हैं। इसे ऐसे ही समझें – जैसे आप सूर्य की रोशनी में खड़े हों… तुरंत ही आपको गर्मी महसूस होती है। इन हीटरों में कार्बन फाइबर तत्व होता है, जो जल्दी ही गर्म हो जाता है, एवं लंबी तरंगदैर्घ्य वाली इन्फ्रारेड ऊष्मा पैदा करता है… जिसे मांसपेशियाँ एवं संयोजी ऊतक आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। इसका तापमान स्थिर रहता है, एवं यह अत्यधिक गर्म भी नहीं होता।
व्यवहार में यह क्यों कारगर है?
गर्मी, स्थानीय रक्त संचार को बेहतर बनाकर एवं तंत्रिका-तंत्र की प्रतिक्रियाओं को शांत करके मांसपेशियों को आराम देती है। इन्फ्रारेड ऊष्मा, गर्म हवा की तुलना में अधिक प्रभावी है… इसीलिए कंधे, पिंडली एवं पीठ की मांसपेशियाँ इसके कारण ढीली हो जाती हैं। ठंडे वातावरण में प्रशिक्षण के बाद, ऐसी गर्मी से जल्दी ही आराम मिलता है, एवं मांसपेशियाँ फिर से सामान्य स्थिति में आ जाती हैं।
कम चोटों से उबरने हेतु…
हल्की चोटों से उबरने हेतु, निरंतर गर्मी शरीर की प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया को बढ़ावा देती है… दर्द कम हो जाता है, एवं ऊतक लचीले रहते हैं। हीटर को उपचार टेबल, आराम कुर्सी या बिस्तर के पास रखें… इससे वातावरण शांत रहता है… कोई तेज़ आवाज़ नहीं आती।
उपयोग हेतु आवश्यक जानकारी…
इन्फ्रारेड हीटर, तभी सबसे अच्छा काम करता है, जब वह सीधे लक्षित क्षेत्र पर ही रखा जाए… पूरे कमरे को गर्म करने की कोशिश न की जाए। सुरक्षित दूरी बनाए रखें… आमतौर पर 3 से 6 फुट… एवं इसे कभी भी ज्वलनशील वस्तुओं के पास न रखें।
अधिकांश इनडोर इन्फ्रारेड हीटर, सामान्य घरेलू बिजली से ही काम करते हैं… लेकिन इनमें बहुत अधिक विद्युत धारा लगती है… इसलिए इन्हें विशेष सॉकेट में ही रखना चाहिए। यदि आप इसे बाथरूम या नम जगह पर उपयोग कर रहे हैं, तो IP रेटिंग जरूर जाँचें, एवं निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
एक व्यावहारिक बात यह है कि इन्फ्रारेड ऊष्मा सीधे ही शरीर को गर्म करती है… लेकिन यह पूरे कमरे को इतनी जल्दी गर्म नहीं कर पाती, जितनी एयर हीटर कर सकता है… लेकिन लक्षित क्षेत्रों को गर्म करने हेतु यही विधि सबसे अच्छी है।