تمرینات زمستانی، عضلات را تحت فشار قرار میدهند؛ در نتیجه، عضلات سفت میشوند و بازیابی آنها طولانی میشود. هیترهای معمولی تنها هوای گرم را در اطراف پخش میکنند؛ اما آنچه بدن واقعاً نیاز دارد، حرارتی است که به درون بافتهای درگیر رسد. حرارت مادون قرمز، انرژی لازم را مستقیماً به آن نقاط میرساند و به باز شدن الیاف عضلانی و جریان خون کمک میکند. برای ورزشکاران، این امر منجر به کاهش سفتی عضلات پس از تمرینات سخت و بازیابی سریعتر عملکرد عضلات میشود.
نکات فنی مهم:
هیترهای مادون قرمز برای بازیابی عضلات، از حرارت تابشی استفاده میکنند، نه حرارت ناشی از جریان هوا. تصور کنید که در معرض نور خورشید قرار گرفتهاید؛ بلافاصله احساس گرما میکنید. این دستگاهها از الیاف کربنی استفاده میکنند که به سرعت گرم میشوند و حرارت مادون قرمز تولید میکنند؛ این نوع حرارت، توسط عضلات و بافتهای همبند به خوبی جذب میشود. تولید حرارت در این دستگاهها یکنواخت و ملایم است؛ بنابراین احساس ناراحتی نمیشود.
از آنجایی که این حرارت مستقیماً از دستگاه منتشر میشود، میتوان آن را در فاصله نزدیکی قرار داد، بدون اینکه هوای گرم بر پوست تأثیر بگذارد. برخی از این دستگاهها دارای فنی هستند که هوا را به آرامی پخش میکند؛ اما منبع اصلی حرارت، خود دستگاه است؛ بنابراین حرارت عمیقی تولید میشود و صدای کمی دارد. ترموستاتهای قابل تنظیم، تولید حرارت را یکنواخت نگه میدارند؛ بنابراین میتوان دمای مناسبی برای درمان را حفظ کرد.
چرا این روش مؤثر است؟
حرارت به باز شدن عضلات کمک میکند؛ زیرا گردش خون را بهبود بخشیده و واکنشهای حفاظتی سیستم عصبی را کاهش میدهد. مادون قرمز، بهتر از هوای گرم، به درون بافتها نفوذ میکند؛ بنابراین بافتهای سفت شده در شانهها، ساق پاها و کمر، تحت تأثیر این حرارت، شل میشوند. پس از تمرینات سخت، این امر منجر به کاهش سریع درد و بازیابی سریعتر عملکرد عضلات میشود.
برای بازیابی بافتهای نرم، حرارت یکنواخت به چرخه طبیعی ترمیم بدن کمک میکند؛ درد کاهش مییابد و بافتها نرم باقی میمانند. میتوانید این دستگاه را نزدیک میز درمان، صندلی بازیابی یا کنار تختخواب قرار دهید؛ عملکرد آرام این دستگاه، محیط را آرام نگه میدارد. صدای بلند فنها، تمرکز را مختل نمیکند و خواب را مختل نمیکند.
جزئیات مهم برای استفاده:
مادون قرمز، زمانی بهترین عملکرد را دارد که دستگاه مستقیماً روی ناحیه مورد نظر قرار گیرد؛ نه اینکه سعی کند کل اتاق را گرم کند. خط دید واضح بسیار مهم است. دستگاه را در فاصله ۳ تا ۶ فوتی قرار دهید؛ هرگز آن را روی چیزی قابل اشتعال قرار ندهید.
اکثر هیترهای مادون قرمز، از برق خانگی استفاده میکنند؛ اما مصرف برق آنها زیاد است؛ بنابراین باید از پریز جداگانهای برای آنها استفاده کرد. اگر از این دستگاه در حمام یا محیطهای مرطوب استفاده میکنید، حتماً به رده IP دستگاه توجه کنید و دستورالعملهای تولیدکننده را رعایت کنید. یک معایب این روش این است که حرارت مستقیماً بدن را گرم میکند؛ اما نمیتواند کل اتاق را به سرعت گرم کند. برای درمان موضعی، این حرارت مستقیم دقیقاً آنچیزی است که میخواهیم.